five vegetables make fit and slim: हम सभी वजन कम करने और अतिरिक्त कैलोरी को कम करने के लिए अपने खाने-पीने की आदतों को नियंत्रित करने की निरंतर खोज में लगे हुए हैं। यहां 5 स्वादिष्ट सब्जियां हैं जो आपको वजन घटाने में उदारतापूर्वक मदद करेंगी और साथ ही साथ आपको अतिरिक्त स्वास्थ्य के साथ-साथ सौंदर्य लाभ भी प्रदान करेंगी।
ब्रॉकली
यह क्रूसिफेरस वेजी न केवल आपको वजन कम करने में मदद करती है बल्कि कैंसर पैदा करने वाले यौगिकों से लड़ने में भी मदद करती है। यह Calcium, Zinc, Phosphorous आदि जैसे nutrients का खजाना है जो आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद हैं। कैल्शियम आपकी हड्डियों को मजबूत करता है जबकि बाकी आपके शरीर को पोषण देकर स्वस्थ रखता है। यह शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है और digestion और metabolism को बढ़ाता है, जिससे वजन कम होता है। five vegetables make fit and slim
पत्ता गोभी
antioxidant से भरपूर, यह एक उत्कृष्ट डिटॉक्स घटक है। यह calories में असाधारण रूप से कम यानि प्रति कप 22 कैलोरी के रूप में कम होने के लिए जाना जाता है। इसके अलावा इसमें पर्याप्त विटामिन सामग्री होती है, जो आपकी त्वचा के लिए अच्छी होती है। इस प्रकार, यह स्वास्थ्य और फिटनेस लाभ के साथ-साथ beauty benefits प्रदान करता है। five vegetables make fit and slim
पालक
यह पत्तेदार हरा आपके स्वास्थ्य के लिए लाभों की एक अंतहीन सूची प्रदान करता है। इसे अपने वजन घटाने वाले आहार का एक अनिवार्य हिस्सा बनाया जाना चाहिए। यह डिम्बग्रंथि और स्तन कैंसर के खतरे को कम करता है क्योंकि इसमें शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, फोलिक एसिड, ल्यूटिन, विटामिन के, विटामिन सी और आयरन होता है। यह रक्त शर्करा के स्तर और इंसुलिन को भी नियंत्रित करता है, जिससे वजन कम होता है और रक्तचाप और मधुमेह की समस्याओं को रोकता है।
अजमोद
इस जड़ी बूटी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो शरीर में मुंहासों और एसिडिटी की समस्या से छुटकारा दिलाने में मदद करते हैं। यह मूत्र पथ के संक्रमण और पित्त पथरी के जोखिम को कम करता है। यह लीवर को भी साफ करता है, शरीर की सहनशक्ति को बढ़ाता है और इसकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है। अजमोद में पाए जाने वाले पोषक तत्व शरीर में वसा को कम करने में मदद करते हैं। अंत में, यह मधुमेह और कैंसर को रोकता है। five vegetables make fit and slim
फूलगोभी
प्रति कप केवल 25 कैलोरी रखने वाली, फूलगोभी एक कम वसा वाली सब्जी है जो आपके वजन घटाने के आहार का हिस्सा बनने पर फायदेमंद साबित होगी। कच्ची फूलगोभी सूजन का कारण बन सकती है लेकिन उबालने के बाद इसका सेवन करने से सूजन नहीं होती है। दरअसल, यह वजन कम करने और उन अतिरिक्त कैलोरी से छुटकारा पाने में मदद करता है। यह सब्जी फाइबर, पोटेशियम, विटामिन सी और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होती है जो आपके शरीर और उसके स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं
