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What is Intestine? | आंत क्या है?
आंत एक ऐसा अंग है, जो हमारे शरीर का अभिन्न अंग (health & fitness) होता है। Intestine जिसे हम हिंदी में आंत्र या आंत के रूप में भी जाना जाता है, वास्तव में आंत पाचन तंत्र में a long tube-like organ है जो पेट से गुदा (Anus) तक फैली हुई है। जहां भोजन का पाचन और अवशोषण साथ साथ होता है, इसके अलावा अपशिष्ट उत्पादों के उन्मूलन भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
Types of intestines | आंतों के प्रकार
हमारे पेट में दो प्रकार की Intestines पाई जाती हैं, जैसे छोटी आंत और बड़ी आंत। पेट की बड़ी आंत (Colon) की औसत लंबाई लगभग 5 फुट होती है। छोटी आंत , जहां अधिकांश पोषक तत्व (most nutrients) अवशोषण होता है, हम जो कुछ भी खाते हैं, उसके पचने के बाद अवशिष्ट पदार्थ बड़ी आंत में जमा होते रहते हैं। ये सभी अवशिष्ट पदार्थ (waste material) मल के रूप में मलद्वार (Anus) द्वारा बाहर निकल जातें हैं। (health & fitness)
bowel dysfunction | जब आंत ठीक से कार्य न करें
हमारी आंत कई बार ठीक से काम नहीं कर पाती है या वह पेट की सफ़ाई अच्छे तरह से नहीं कर पाती। हम सब जानते हैं कि आंत ही स्वास्थ्य की कुंजी होती है और कई बार बड़ी आंत में कुछ समस्या होने से उसकी सफाई ठीक से नहीं हो पाती है। बड़ी आंत पाचन तंत्र की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। बड़ी आंत बिना पचे हुए भोजन से पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स को अवशोषित करने, मल बनाने और शरीर से अपशिष्ट को खत्म करने के लिए जिम्मेदार होती है। (health & fitness)
इंसान की पाचन क्रिया सही तरीके से काम करे, इसके लिए हमें अपनी बड़ी आंत की साफ-सफाई (how to detox colon) भी जरूरी है। जब कोई आंत की समस्या से जूझ रहा हो तो उसे अपनी आंत साफ़ रखनी चाहिए, जिससे बड़ी आंत (how to detox intestines) को साफ रखने से मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट होता है। जो लोग कब्ज (Constipation) से ग्रस्त रहते हैं, अक्सर उन्हें कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं। हालांकि, cologne की सफाई, टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालने के लिए (चिकित्सा सलाह) medical advice जरूरी है। आइए हम जानें कि हम कैसे अपनी बड़ी आंत या कोलोन (Colon) की साफ-सफाई या डिटॉक्सिफिकेशन (detoxification) कुछ घरेलू तरीकों (cleanse colon Home Remedies) से भी कर सकते हैं। (health & fitness)
जम कर पानी पीएं
आंत के लिए पानी अमृत तुल्य होता है, लेकिन जब हम अपने डेली रूटीन में पानी की मात्रा कम कर देते हैं तो पेट या आंतों की सफाई (ways to cleanse colon naturally) ठीक से नहीं होती है। अगर आंत सही से काम नहीं करती है, तो भोजन पचने के बाद अपशिष्ट पदार्थ बड़ी आंत में एकत्र होते रहतें हैं। जिससे शरीर में विषैले या व्यर्थ पदार्थों के जमा होने से पेट की समस्याएं शुरू हो जाती हैं। हमें बड़ी आंतों में मौजूद गंदगी, मल को बाहर निकालना स्वास्थ्य के लिए बेहद बहुत जरूरी होता है। इस के लिए आप प्रतिदिन गर्मियों में 5 लीटर पानी और सर्दियों में 3 लीटर पानी पी जरूर पिएं। इससे कब्ज की समस्या नहीं होगी। हो।(health & fitness)
Intestine की साफ सफाई के लिए फाइबर हैं आवश्यक
फाइबर एक स्वास्थ्य आंत के लिए वरदान है और स्वस्थ आहार का एक अनिवार्य घटक हैं। इससे बड़ी आंत या कोलोन की सफाई या डिटॉक्सिफिकेशन बहुत आसानी से होगी। इनको डाइट में शामिल करने से आपको कब्ज की समस्या नहीं परेशान करेगी और आपका पाचन तंत्र ठीक से काम करेगा।
फाइबर के प्रकार
मुख्य रूप से फाइबर दो प्रकार के होते हैं।
- घुलनशील फाइबर (soluble fiber)
- अघुलनशील फाइबर (insoluble fiber)
soluble fiber पानी में आसानी से घुल जातें हैं, जो एक जेल जैसा पदार्थ बनातें हैं। फाइबर हमारे शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने और रक्त शर्करा को नियंत्रित में मदद करते हैं। दूसरी तरफ, insoluble fiber पानी में नहीं घुलतें हैं और नियमित मल त्याग (regular bowel movements) को बढ़ावा देने और कब्ज को रोकने में सहायक होते हैं। फाइबर इन पदार्थों से आसानी से प्राप्त हो जातें हैं जैसे फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और फलियों। ईसबगोल का सेवन करने से भी कब्ज की समस्या से छुटकारा मिलता है। (health & fitness)
जब यही फाइबर हमारे आंत में प्रवेश करते हैं तो आंत में रहने वाले जीवाणुओं द्वारा टूट जाते हैं। इस प्रक्रिया से शॉर्ट-चेन फैटी एसिड बनता है, जिससे आंतों में सेल्स यानी कोशिकाओं को ऊर्जा प्राप्त होती है। इससे हमारी आंत में मौजूद सूजन कम होने लगती है।
फलों और सब्जियों के जूस से करो आंतों की सफाई
हरी सब्जियों और फलों में बड़े पैमाने पर फाइबर पाए जाते हैं, हमें इनका अधिक मात्रा में सेवन करना चाहिए, साथ साथ इनसे बने जूस, सूप, स्मूदी भी पीएं। ये हमारी बड़ी आंत (Intestine) या कोलोन को साफ़ करने में मदद करते हैं। सेब, केला, नींबू पानी, अंगूर आदि का अधिक से अधिक उपयोग करें। क्योंकि सभी फलों में अधिक मात्रा में पानी मौजूद होता है। सब्जियों और फलों में प्राकृतिक शुगर, फ्रुक्टोज मौजूद होते हैं। ये लैक्सेटिव (laxative) स्वभाव यानी पेट साफ करने वाले होते हैं। (health & fitness)
सुबह सुबह पीएं पानी
आप जब सुबह सुबह सोकर उठते हैं तो आपको एक गिलास पानी आवश्य पीना चाहिए। यह सुबह का एक गिलास पानी आपके अपच या Constipation की समस्या का हल कर देगा। (health & fitness)
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पीएं नींबू पानी, आंत होगी स्वास्थ्य
जब आपके पेट की सफ़ाई अच्छे से नहीं हो रही हो, तो आपको सुबह हर दिन एक गिलास गर्म नींबू पानी पीना चाहिए। इसके बाद कुछ समय तक कुछ ओर न खाएं। नींबू आपके पेट की गंदगी का सफ़ाया कर देगा। (health & fitness)
